Mensen die dagelijks last hebben van rugpijn, kennen de chronische gevolgen ervan. Hoewel het goed is om advies van een arts te vragen, kunnen mensen met rugpijn wellicht ook baat hebben bij het toevoegen van saunarituelen aan hun levensstijl. Er is immers steeds meer bewijs dat reguliere saunabezoeken kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn.
Wat voor soorten rugpijn kunnen worden verlicht?
Saunarituelen kunnen helpen verlichten van verschillende soorten rugpijn, waaronder:
- Gewone spierpijn
- Ongemakken veroorzaakt door overbelasting of een blessure
- Gewrichtsontsteking
- Chronische vermoeidheid
- Fibromyalgie
Deze aandoeningen kunnen allemaal worden verlicht door de warme, vochtige lucht en de ontspannen omgeving in een sauna.
Hoe kan een sauna helpen?
De warme lucht in een sauna stimuleert de bloedcirculatie. Als je een sauna bezoekt, zullen je spieren ontspannen, waardoor je pijn kan verlichten. Bovendien kan het warmte effect helpen met de lichaamseigen pijnstilling, wat meer verlichting kan geven aan de rugpijn. Regelmatig een sauna bezoeken helpt je lichaam om meer endorfine uit te scheiden, een chemisch stofje dat je gemoedstoestand positief beïnvloedt en de pijn verzacht.
Hoe vaak moet je de sauna bezoeken?
Het is belangrijk dat je niet elke dag een sauna bezoekt. Naast het verliezen van vocht, kun je ook te veel warmte krijgen. De meeste deskundigen adviseren om een sauna, afhankelijk van de type sauna, 1-3 maal per week te bezoeken voor een echt effectief gevolg. Een sauna bezoeken elke dag zal waarschijnlijk het tegenovergestelde effect hebben. Wanneer je voor het eerst een sauna bezoek, begin dan met korte tussentijden, zoals 5-10 minuten. Als je je aanpast aan de warmte, kun je het langer uithouden in de sauna.
Hoe kies je de meest geschikte sauna?
Het is belangrijk om de juiste sauna te kiezen voor de behandeling van rugpijn. Er zijn drie verschillende soorten sauna’s: infraroodsauna’s, stoomcabines en droge sauna’s. Elk type heeft zijn eigen voordelen en kenmerken. Elke sauna kan worden gebruikt als je last hebt van rugpijn, maar sommige zijn efficiënter dan andere. Infraroodsauna’s, bijvoorbeeld, verwarmen de lichaamstemperatuur, wat kan helpen om spieren te verlichten. Bovendien produceren infraroodsauna’s lage temperaturen, waardoor je je niet ongemakkelijk voelt tijdens de behandeling.
Betekent dit dat sauna’s een vervanging zijn voor medicatie?
Hoewel saunarituelen bruikbaar zijn voor verlichting van rugpijn, is het geen vervanging voor medicatie of behandelingen die door artsen zijn voorgeschreven. Het is belangrijk om naar de arts te luisteren en de medicatie volgens zijn advies te volgen. Daarnaast zijn sauna’s geen vervanging voor fysiotherapie of andere therapieën die kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn.
Conclusie
Saunarituelen kunnen een enorm verschil maken in het leven van mensen die lijden aan rugpijn. Sommige mensen ervaren direct verlichting, terwijl anderen het even nodig hebben om hun lichaam aan te passen aan de warmte. Het is belangrijk om je lichaam niet te overbelasten en niet te veel sauna’s te bezoeken. Daarnaast is het belangrijk om ervoor te zorgen dat sauna’s geen vervanging zijn voor medicatie of behandelingen voorgeschreven door een arts.