Migraine en hoofdpijn kunnen een ernstig affect hebben op uw levensstijl. Deze aandoeningen kunnen aanzienlijk worden verminderd met behulp van sauna’s. Het saunagebruik is al lange tijd bekend als een goede aanpak voor het verlichten van hoofdpijn en migraine, die aanhoudend kan zijn vanwege overmatig stress, vermoeidheid en andere factoren. Hieronder zullen we ingaan op hoe sauna’s zowel direct als indirect migraine en hoofdpijn kunnen verlichten.
Directe manier
Een van de meest directe manieren waarop sauna’s kunnen helpen bij het verlichten van hoofdpijn en migraine, is door middel van het genereren van warmte. De opwarmingstemperatuur die door middel van infrarood- of stoomsauna’s kan worden gegenereerd, kan de bloedstroom verhogen, wat helpt bij het reduceren van spierspanning en uiteindelijk bij het verlichten van hoofdpijn. De warmte die direct wordt toegepast op het lichaam werkt ook pijnstillend, waardoor het effect op migraine of hoofdpijn wordt versterkt.
Daarnaast zorgt sauna’s voor meer zuurstof bij het lichaam, waardoor het lichaam een betere doorbloeding krijgt, wat weer leidt tot relaxatie. Deze combinatie van warmte en extra zuurstof resulteert vaak in een vermindering van hoofdpijnsymptomen, die vervolgens een verbetering van de algehele gezondheid bevorderen.
Indirecte manier
Een tweede manier waarop sauna’s kunnen helpen bij het verlichten van hoofdpijn en migraine, is indirect. Sauna’s, vooral stoomsaunas, zorgen voor een toestand van diepe ontspanning door middel van het verbeteren van de algehele bloedcirculatie en het verhogen van de synthese van endorfine vrij, dat helpt bij het verlichten van mentale stress en vermoeidheid. Door de vermindering van deze stressfactoren, worden hoofdpijnaanvallen verminderd.
Saunabezoek draagt ook bij aan een betere slaapkwaliteit. Als je regelmatig in een sauna komt, kan je lichaam de stress of de ontstekingen helpen kalmeren, dat kan weer helpen bij het elimineren van hoofdpijnaanvallen en bijdragen aan een beter slapen. Hierdoor kunnen hoofdpijnaanvallen gedurende de dag worden verminderd, vooral als je regelmatig een sauna bezoekt.
Hoe sauna’s juist toe te passen?
Het is belangrijk te begrijpen dat het saunagebruik geen vervanging is voor een arts bezoek, als je merkt dat migraine of hoofdpijn direct na saunabezoek weer terugkomt dien je advies in te winnen bij een arts.
Om het meeste uit een saunabezoek te halen om hoofdpijn of migraine te verlichten, is het goed om eerst een arts te raadplegen, waarna je op basis van hun advies de volgende tips kunt volgen:
- Neem niet teveel sauna’s in een korte tijdsspanne. Het is aan te raden om twee keer per week een sauna te bezoeken.
- Begin altijd met een kleine hoeveelheid warmte bij het saunabezoek. Graduele toename maakt het mogelijk het lichaam aan te passen aan de warmte veranderingen.
- Drink veel water voordat je een sauna bezoekt om je lichaam goed gehydrateerd te houden en de warmte te verminderen.
- Neem een koude douche om het lichaam te koelen en de bloed circulatie te verbeteren.
- Houd rekening met je eigen coördinatie. Als je je niet goed voelt of er zwak uitziet terwijl je in een sauna zit, mag je niet weggaan.
Hoofdpijn en migraine lijden kunnen worden verlicht door sauna’s, maar het is belangrijk dat je de bovenstaande tips volgt. Vergeet niet dat je altijd eerst je arts moet raadplegen voor je begint met het gebruik van sauna’s. Met de juiste toepassing kan het je helpen om een betere kwaliteit van leven te bereiken.