Warme en koude compressen in de sauna hebben veel voordelen. Deze compressen kunnen helpen om spanningen en stijfheid te verminderen, het immuunsysteem te versterken en windingen te verlichten. Ze kunnen ook helpen om het lichaam te detoxen en te ontspannen. Met warme en koude compressen in de sauna kun je de positieve effecten van de sauna begrijpen en je gezondheid verbeteren.
Wat zijn de voordelen van warme en koude compressen?
Warme en koude compressen hebben diverse voordelen. Warme compressen verlichten de spieren, verhogen de bloedcirculatie, verminderen ongemak veroorzaakt door spierpijn en zorgen voor ontspanning. Koude compressen verminderen ontstekingen, verhogen de doorbloeding, verminderen spanning en pijn en helpen om te detoxen.
Daarnaast kunnen warme en koude compressen helpen bij het bewaren van de hydratatie, het regelen van de bloeddruk, het verminderen van hoofdpijn en het verbeteren van de organenprestaties. Warme en koude compressen kunnen ook gebruikt worden om fysieke bijwerkingen te verminderen die veroorzaakt zijn door ziekten zoals artrose, reuma, multiple sclerose en fibromyalgie.
Hoe moet je warme en koude compressen gebruiken in de sauna?
Voordat je begint met warme en koude compressen, is het belangrijk om je te kleden in luchtige en comfortabele kleding en een bijpassende badjas. Ga eerst in een zithouding zitten of liggen op een ligstoel in de sauna. Draai de thermostaat niet te hoog, zodat de temperatuur in de sauna comfortabel aanvoelt.
Begin met een warme compress. Neem de compress en leg deze in het midden van je borstkas. Leg je handen erboven, zodat je je warmte in de compress kan verdelen. Als je klaar bent met de warme compress, leg je deze dan weg en pak je de koude compress. Houd de koude compress tegen je huid en concentreer je op je ademhaling. Als je uit de sauna komt, veeg dan de overtollige vocht van je lichaam af en drink wat water om uit te drogen.
Het immuunsysteem versterken
Het gebruik van warme en koude compressen in de sauna kan je helpen om meer dan alleen de dagelijkse spanning en stijfheid te verlichten. Het stimuleren van de bloedcirculatie zorgt ook voor meer zuurstof en nutriënten rondom het lichaam. Door meer zuurstof en nutriënten rondom het lichaam, kunnen je organen beter werken en je immuunsysteem versterken.
Het verhogen van de bloedcirculatie helpt ook bij het verminderen van hormoonproblemen en spanning. Ook de fysieke bijwerkingen veroorzaakt door ziekten zoals artrose, reuma, multiple sclerose en fibromyalgie kunnen verminderen. Je kunt ook ervoor kiezen om warme of koude compressen te gebruiken na je sauna sessie om je lichaam te helpen ontspannen.
Het detoxen van de huid
Er is niets zo goed als het detoxen van je huid met een warme compress. Tijdens het zweten in de sauna zal je huid toxines verliezen. De warmte zorgt ervoor dat je poriën openen, zodat je overtollig zout, oliën en vuildeeltjes kwijt kunt. Als je de warmte samen met de warme compress combineert, krijg je een extra boost van resultaten.
Het uiten van overtollige vocht helpt de huid om te hydraten en vermindert het risico op problemen zoals eczeem, huidirritatie, allergieën en andere huidproblemen. Koude compressen helpen ook bij het herstel van de huid. Ze verminderen de huidveroudering en kunnen het herstelproces van wonden versnellen.
Samenvatting
Warme en koude compressen in de sauna hebben verschillende voordelen. Het verlichten van de spieren, het verhogen van de bloedsomloop, het vermijden van ongemakken en de ontspanning van de spieren zijn enkele van de voordelen. Het verminderen van ontstekingen, het bewaren van de hydratatie, het regelen van de bloeddruk, het verminderen van hoofdpijn en het verbeteren van de organenprestaties zijn ook voordelen van het gebruik van warme en koude compressen.
Als je de compressen gaat gebruiken in de sauna, doe deze dan na de sauna in een zithouding of liggen op een ligstoel. Begin met een warme compress en leg deze in het midden van je borstkas. Als je klaar bent met de warme compress, pak dan de koude compress en houd deze tegen je huid. Warme en koude compressen kunnen helpen om je immuunsysteem te versterken, de doorbloeding te verbeteren, de huid te detoxen en meer.