Infrarood saunabaden hebben eeuwenlang een belangrijke rol in de gezondheidszorg gespeeld, waarbij het als een krachtige therapie werd gebruikt voor pijnbestrijding en verlichting van bepaalde aandoeningen. In de afgelopen jaren is de technologie verbeterd, waardoor infrarood saunaprocedures comfortabeler en effectiever zijn gemaakt. En met de opkomst van infrarood sauna-kits is het gemakkelijker dan ooit om de gezondheidsvoordelen van infrarood sauna-procedures thuis te genieten.
De geschiedenis van infrarood saunabaden
De geschiedenis van infrarood saunabaden dateert terug tot de Romeinse tijd. In die tijd was infraroodsauna’s een gebruikelijke manier om ziekten te bestrijden, zwangerschapstekorten te verminderen, hoofdpijn te verzachten en de stofwisseling te verbeteren. In de 19e eeuw werd infraroodsauna’s in verpleeghuizen en spas gebruikt om patiënten te helpen herstellen na operaties en hun toestand te verbeteren. In die tijd werden de sauna’s nog niet verwarmd door infrarood-licht, maar door stookolie of andere hittebronnen.
In 1891 introduceerde de Duitse arts Justus von Liebig de eerste verwarmde infraroodsauna. Het was een van de eerste infraroodsaunaproducten dat ooit op de markt verscheen. In de daaropvolgende decennia groeide de populariteit van infraroodsauna’s en het werd steeds meer beschouwd als een effectieve behandeling voor een aantal chronische aandoeningen. Het werd gezien als een goede supplementaire therapie voor pijnverlichting en stressvermindering en daarom ging het wereldwijd. Tegenwoordig zijn de meeste sauna’s verwarmd met infrarood-licht dat de gezondheidsvoordelen van infraroodsaunabaden verhoogt.
Tradities van infrarood saunabaden
Infrarood saunabaden hebben een lange geschiedenis van tradities en rituelen die verder gaan dan alleen het genot van warmte. De rituelen varieren sterk afhankelijk van de regio en de nationaliteit. In Finland is het bijvoorbeeld gebruikelijk om een zweten in de sauna te omarmen met communicatie, spelletjes, muziek en eten. In Japan is het gebruikelijk om na het saunabaden te worden afgesproeid met een mengsel van hete en koude waterstralen.
In sommige Scandinavische landen is het zelfs gebruikelijk om de sauna te bezoeken in een natuurlijk landschap waar de natuur en het landschap van de omgeving wordt genoten. De infraroodsauna wordt vaak gezien als een kans om welzijn te vergroten en te genieten van de natuur. Sommige landen maken ook gebruik van specifieke oliën en aromatherapie voor een extra therapeutisch effect.
Hoe werkt infrarood saunabaden?
Infrarood saunabaden maakt gebruik van infraroodlicht bij een lage temperatuur om een diepe warmte op de huid te genereren. Dit verwarmt het lichaam diep binnenin in plaats van alleen de oppervlakte. Dit zorgt voor een diepe ontspanning die helpt bij het voorkomen en behandelen van pijn, stress, vermoeidheid, spierpijn en gewrichtspijn.
Infrarood saunatherapie verbetert ook de doorbloeding van de huid. De hitte stimuleert de bloedcirculatie en voert voedingsstoffen aan de cellen, waardoor de celwanden zorgvuldiger bestand zijn tegen schade van vrije radicalen. Het verbetert ook het immuunsysteem, waardoor het makkelijker wordt om infecties te voorkomen of te bestrijden.
Daarnaast helpt infraroodsauna bij het reinigen van de poriën, waardoor gifstoffen en onzuiverheden uit het lichaam worden verwijderd. Het versoepelen van de huid en het verminderen van uitdroging, waardoor het verouderingsproces vertraagt en het uiterlijk van de huid verbetert.
Hoe maak je een infrarood-sauna?
Om een infrarood-sauna thuis te maken, moet je eerst een saunaruimte bouwen. De saunaruimte moet geïsoleerd zijn en worden voorzien van luchtfilters, waardoor de sauna lucht ververst. Het infrarood-licht en de hittebron zijn de belangrijkste componenten van de sauna. Er zijn speciale kits beschikbaar waarmee u eenvoudig een infrarood-sauna kunt bouwen.
Verwarmingspanelen moeten worden geïnstalleerd om infrarood-energie te produceren. Andere opties omvatten elektrische elementen, lampen en hittebestendige vaten. Er moet een ventilator aan de saunaruimte worden toegevoegd om de warmte te verspreiden en ervoor te zorgen dat de sauna tussen de 90 en 115 graden Celsius blijft. Daarnaast moeten er stonekachels worden geïnstalleerd om warmte en infraroodstraling onmiddellijk te genereren.
Pas als de sauna klaar is om te gebruiken, moet u ervoor zorgen dat het warmte-ontwerp effectief is. Er moeten regelmatig periodieke onderzoeken worden uitgevoerd om ervoor te zorgen dat de warmte en infraroodstraling uniform worden verspreid. Dit zorgt ervoor dat de beste resultaten worden verkregen met infrarood saunabad.
Hoe vaak zou je een infrarood saunabad afnemen?
Het afnemen van infrarood-saunabaden moet worden gedaan volgens de behoeften van het individu. Voor het beste resultaat is het aan te raden infrarood-saunabaden twee tot vier keer per week te nemen. De duur van de procedure mag nooit langer dan vijftien minuten zijn. Voor mensen die gevoelig zijn voor warmte, kunnen langere saunasessies gevaarlijk zijn omdat het de bloeddruk kan verhogen.
Het is belangrijk om de temperatuur op een comfortabel niveau te houden en de vochtigheidsgraad gedurende het hele saunabad te monitoren. Als u last krijgt van hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid of overmatig zweten, moet u de sauna direct verlaten. Het is belangrijk dat de temperatuur na elke sessie wordt gecontroleerd en dat de persoon met saunabad gedurende de hele procedure is blijven drinken, omdat vochtverlies het risico op uitdroging vergroot.
Waarom is een infrarood saunabad interessant?
Infrarood saunabaden hebben veel voordelen, waaronder kardiochirurgiese voordelen, verbetering van de huidtoestand en vermindering van stress en vermoeidheid. De therapie stimuleert ook de stofwisseling, waardoor de algehele gezondheid en het uiterlijk van de huid wordt verbeterd. Door regelmatig een infrarood saunabad te nemen, kunnen mensen hun gemoedstoestand verbeteren, pijn verlichten en hun algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid verbeteren.
Daarnaast kan het dagelijks gebruik van een infrarood-sauna helpen bij het afvallen en het verbeteren van spierkracht. Het stimuleert ook de productie van collageen, dat helpt bij het verminderen van rimpels en andere tekenen van veroudering. Dit zorgt ervoor dat de infraroodsauna effectief gebruikt kan worden voor esthetische behandelingen.
Infrarood saunabaden zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden, van volwassenen tot kinderen. Er is geen limiet aan hoe vaak een saunabezoek kan worden gepland. Het is echter belangrijk om elke procedure te beginnen met een medische goedkeuring, omdat sommige mensen gevoeliger zijn voor warmte dan anderen.
Conclusie
Infrarood saunabaden hebben een lange geschiedenis van gebruik en worden nu veel gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te bestrijden. De infrarood-sauna helpt bij het verlichten van pijn, bestrijdt infecties, verbetert de stofwisseling en vermindert stress en vermoeidheid. Door een infrarood-sauna te bouwen kunnen mensen thuis genieten van de vele gezondheidsvoordelen die deze therapie te bieden heeft.