Het nemen van een sauna is een grote trend geworden, maar veel mensen zijn zich er niet van bewust hoe goed een sauna voor je gezondheid kan zijn. We gaan het hieronder eens hebben over de vijf redenen waarom sauna’s goed voor je gezondheid zijn.
1. Verminderende Stress
De eerste reden waarom sauna’s goed voor je gezondheid zijn, is dat het een uitstekende manier is om stress te verminderen. Door de warmte en de vochtigheid in de sauna, word je lichaam ontspannen. De warmte stroomt door je lichaam en dit helpt om fysieke en mentale stress te verminderen, waardoor je een stuk beter kan slapen. De warmte helpt ook bij het verlichten van spierspanningen en mentale druk. De combinatie van warmte, meditatie en ontspanning heeft een kalmerende werking op het lichaam en kan je helpen om stress te verminderen.
2. Verbeterende Huid en Haar
Een sauna is ook een geweldige manier om je huid en haar te verbeteren. Wanneer je in de sauna zit, wordt je huid gereinigd omdat de warmte je poriën opent, waardoor alle vuil en gifstoffen verdwijnen. Uitdroging en huidirritatie worden verminderd. Als je regelmatig een sauna neemt, zal je diep in de huidproductie worden gestimuleerd, waardoor je huid zal verbeteren. Dit is ook goed voor je haar. Wanneer je regelmatig in de sauna zit, stroomt het bloed naar je hoofd en maakt je haar levendiger. Na het saunabad kun je je haar alle warmte en vocht gunnen en krijgt je haar meer glans.
3. Verbeterende Circulatie
Een ander voordeel van een sauna is dat het de bloedcirculatie verbetert. De warme lucht in de sauna zorgt ervoor dat je bloedvaten zich verwijden en het bloed sneller stroomt. Hierdoor krijg je meer zuurstof en voedingsstoffen en kan je lichaam beter gaan functioneren. Ook draagt saunabaden bij aan een goede bloeddruk, aan het verminderen van de kans op hart- en vaatproblemen zoals bijvoorbeeld hartaanval, beroerte en verhoogde cholesterol. Vooral mensen die al eerder een beroerte hebben gehad, kunnen baat hebben bij een sauna omdat het de therapeutische effecten van deze ziekte kan vergroten.
4. Versterkende Spieren en Gewrichten
Een sauna is ook een geweldig hulpmiddel om je spieren en gewrichten sterker te maken. De warmte in de sauna helpt bij het versoepelen van de spieren en gewrichten waardoor zwelling wordt verminderd. Dit betekent dat je meer beweging krijgt en minder pijn hebt. De afgifte van endorfines helpt pijn te verminderen en geeft je lichaam meer energie. Ook heeft het een versterkende werking op je spieren en gewrichten, waardoor ze sterk en flexibel blijven.
5. Verwarmen van het Vocht in het Lichaam
De vijfde reden waarom sauna’s goed zijn voor je gezondheid is dat ze je lichaam helpen warmte in te slaan. Tijdens het zweten verliest je lichaam natuurlijke vocht. Door het verwarmen van het vocht in je lichaam, kan je lichaam meer vocht in zich opnemen dan dat je verliest. Dit is goed voor de algemene gezondheid van het lichaam, vooral voor de interne organen. Door de warmte en het vocht in de sauna, kan je lichaam de stofwisseling verhogen en inherente giftige stoffen afstoten.
Zoals je hierboven kunt lezen, zijn er veel voordelen verbonden aan het nemen van een sauna. Het helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van je huid- en haarkwaliteit, het verbeteren van je bloedsomloop en het versterken van je spieren en gewrichten. Maar het belangrijkste voordeel van de sauna is dat je lichaam wordt gehydrateerd door de warmte. Als je sauna’s elke week neemt, zal je op lange termijn sterke gezondheidsvoordelen zien. Vergeet niet dat je altijd moet beginnen met een kortere sessie in de sauna, zodat je lichaam kan wennen aan de warmte. Probeer ook om je sauna-sessie te combineren met ademhalingsoefeningen en meditatie voor extra voordelen.