De sauna is een geweldige plek om te ontspannen en stress te verminderen, hoe je dat precies doet, en hoe je er het meest uit kunt halen, lees je hier. Als je een druk leven hebt en je gaat weleens naar de sauna, ben je een van de vele mensen die ervan genieten als een massage, of als je nog niet eerder hebt ervaren hoe het is om een sauna te bezoeken, zal dit artikel je helpen. Van de vele voordelen die je krijgt als je een sauna bezoekt zullen we er 10 benoemen om je te laten zien hoe je het meeste uit deze ervaring kunt halen.
1. Ontspannen
Als je stress hebt, kan de sauna je helpen deze te verlichten door de warmte die het lichaam verwarmt. De warmte die in de sauna wordt opgewekt kun je je lichaam laten overspoelen en je totale lichaam bevrijden van de kou, de vermoeidheid, de onrust en de spanningen die je hebt op verschillende punten van je lichaam. De warmte die gepaard gaat met het saunagebruik zal je stressgevoel verlichten en je volledig in een diepe staat van ontspanning brengen.
2. Zweten
Een ander voordeel van het saunagebruik is het vermogen om te zweten. Het zweten zal het lichaam uit zijn zure toestand helpen door een toename in perspiratie, wat goed is voor je lichaam. Het verhoogde zweetniveau helpt het lichaam om meer giftige stoffen en schadelijke bacteriën te verdrijven, wat de dagelijkse gezondheid verbetert. Ook bevordert het zweten de bloedcirculatie, wat ook een geweldige bijwerking heeft als het gaat om het verminderen van stress.
3. Ademhalen
Het ademhalen is een geweldige manier om je geest en je lichaam te ontspannen. In de sauna kun je de lucht die je inademt absorberen, en dit helpt om je hele lichaam te ontspannen. In tegenstelling tot de meeste andere ontspanningsmethoden is de saunadamp vrij van stoffen die je luchtwegen kunnen irriteren, wat betekent dat je vrijkomt van irritaties in je neus, je mond en je keel. Door ademhalingstechnieken in de sauna toe te passen kun je helemaal tot rust komen.
4. Massage
Als je een sauna bezoekt, is het een geweldige manier om te relaxen door vrij te maken van stress door een massage. Je kunt ervoor kiezen hete stenen op bepaalde lichaamsdelen te laten rusten, zoals je benen, voeten, armen en rug. De warme stenen kunnen door het masseren lichamelijke klachten verlichten, zoals gespannen spieren en stijfheid. De combinatie van een massage met een sauna kan van grote voordelen zijn voor je peperdure geest en lichaam.
5. Voetenbaden
Voetenbaden zijn ook een geweldige manier om te ontspannen en stress te verminderen in een sauna, omdat voetenbaden een heerlijk warm gevoel geven aan uw voeten, en schoonheid en rust brengen. Het voetenbad zal helpen om de stress die je voelt te verminderen en je dreigende lichaam te bestrijden, waardoor je even kunt genieten van de verfrissende en ontspannende geluiden van het voetenbad. Bovendien bevordert het voetenbad de bloedcirculatie, verlicht het spierkrampen en helpt het bij het herstellen van je spieren en pezen.
6. Kleurtherapie
In een sauna kun je kleuren gebruiken om je een heerlijk gevoel van rust en verlichting te geven. U kunt de muren gebruiken om kleuraccenten toe te voegen aan uw sauna en vervolgens kleuren veranderen om stress te verminderen. Kleurtherapie geeft je de kans om je in verschillende stemmingen te brengen, gebaseerd op de kleuren die je gebruikt. Je zou bijvoorbeeld kunnen kiezen voor koele blauwe tinten om je spieren te laten ontspannen en krijg je het rustgevende gevoel dat je zoekt.
7. Waterdruppels
Een andere manier om te ontspannen en stress te verminderen in een sauna is door waterdruppels. Waterdruppels laten merkbaar hitte in de sauna verdwijnen en geven je lichaam een bruisend gevoel. Als je water op het hete saunastenen giet, zal de damp die er af komt een koele, ontspannende bries veroorzaken die de temperatuur in de sauna heel even verlaagt. Naast dat het een heerlijke verfrissing geeft en de warmte die je kunt voelen, kan de bries een geweldig knedend gevoel creëren als je het op je lichaam laat terecht komen, waardoor stress en spanning direct verminderen.
8. Geurtherapie
Geurtherapie biedt ook geweldige manieren om te ontspannen en stress te verminderen. U kunt de sauna aromatiseren met verschillende neutrale geuren, zoals eucalyptus, munt of jasmijn. Deze heerlijke geuren geven je een rustig gevoel en helpen je om je te ontspannen. Bovendien helpen de geuren om je stemmingen te beïnvloeden, je te focusseren en je stemmingen te beinvloeden. Een bijkomend effect is dat de geuren antiseptische eigenschappen hebben, waardoor je beschermd bent tegen schadelijke bacteriën.
9. Muziek
Muziek is een geweldige manier om stress te verminderen. Kies rustgevende muziek, bijvoorbeeld klassieke muziek, jazz of zelf zang. Als je saunagedeeltes hebt met audio-installaties, neem dan een paar cd’s mee naar de sauna en zet je stereosysteem aan. Op deze manier kun je een relaxt gevoel krijgen waardoor je je mentaal gezond voelt.
10. Eten en drinken
Ook het eten en drinken van iets kan een goede contribuant zijn wanneer het gaat om het ontspannen in een sauna. In plaats van meteen in de sauna te stappen, kan het eten en drinken van een lichte snack of gezonde drank een goede manier zijn om je lichaam te laten ontspannen als reactie op de warmte. Probeer de dranken of het eten heel rustig te nuttigen om de meeste voordelen ervan te krijgen. Probeer ook het eten en drinken te kiezen wat goed in jouw lichaam past, zoals groene thee, kruidenthee of jus d’orange.
Het bezoeken van een sauna is een heerlijke en veelzijdige manier om te ontspannen en stress te verminderen. Je kunt gebruik maken van verschillende technieken om het meeste uit dit ontspanningsritueel te halen. Of je nu kiest voor een massage of voetenbad, of gaat voor kleurtherapie, geurtheapie, muziek of eten en drinken; dit zijn allemaal manieren die je kunt gebruiken om meteen te ontspannen en stress te minimaliseren. Als je echt duurzaam wilt zijn in het beheersen van je stress en spanning, kan het een goed idee zijn om elke week een bezoek aan de sauna te plannen en de verschillende handvatten te gebruiken.